10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos

Una de las razones por las que muchas mujeres no usan blusas escotadas o musculosas es porque no les gusta mostrar sus brazos flácidos. Para muchas de nosotras es difícil acabar con la flacidez en esa parte de nuestro cuerpo; pero aquí te mostramos 10 ejercicios que puedes hacer para decirles adiós!!!

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos

April 13th, 2016

Una de las razones por las que muchas mujeres no usan blusas escotadas o musculosas es porque no les gusta mostrar sus brazos flácidos. Para muchas de nosotras es difícil acabar con la flacidez en esa parte de nuestro cuerpo; pero aquí te mostramos 10 ejercicios que puedes hacer para decirles adiós!!!

Así lograrás brazos fuertes y tonificados.

1.- Calentamiento de brazos y flexibilidad

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 1

Realiza este movimiento por 30 segundos y aprieta tu espalda cada vez que tus brazos retornen de frente hacia atrás.
2.- Saltar la cuerda

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 2

Coge una soga y salta sobre un pie tres veces y luego sobre el otro por un minuto. Hazlo sin parar. Si gustas, puedes ir aumentando el número de saltos y peso. Mientras más peso, más fortaleces tus brazos.
3.- Lagartijas

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 3

Acuéstate en una colchoneta y realiza 30 flexiones. Sentirás que tus brazos están trabajando.
4.- Haz trabajar tu músculo y antebrazo

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 4

Necesitarás dos mancuernas. Si no tienes, puedes utilizar dos botellas llenas de arena. Ahora separa tus piernas y flexiona tus brazos lentamente de arriba hacia abajo. Realiza series de 25.
5.- Estira y tonifica

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 5

Usa un par de pesas para hacer este ejercicio. Lo único que tienes que realizar es levantar la pesa, estirar el brazo delante tuyo y después bajar. Repite lo mismo con el otro brazo.
6.- Presión de espalda y tríceps

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 6

Carga dos mancuernas, una en cada mano. Ahora estira tus brazos hacia arriba hasta que la espalda esté estirada y firme. Así lograrás una mayor tonificación.
7.- Triceps con una mancuerna

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 7

Ponte de pie, sube tus manos y coloca tus manos detrás de tu nuca sosteniendo una sola pesa. Ahora sube y baja lentamente. Repítelo 20 veces.
8.- Ejercicios para unos brazos delgados

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 8

Siéntate y coloca tus brazos atrás de tu cintura. Luego, eleva tus pantorrillas lentamente y baja sin chocar el piso.
9.- Tonifica abdomen y brazos

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Acuéstate boca arriba y alza la cintura. Aprieta la cintura y alza los brazos cargando las pesas. Levanta y baja los brazos lentamente 20 veces.
10.- Fuerza con ligas

10 ejercicios para eliminar tus brazos flácidos - Imagen 10

Utiliza una liga para hacer este ejercicio. Separa tus pies ligeramente y coloca bajo ellos la liga. Ahora sube y bájalo lentamente. Repite este ejercicio 20 veces y descansa.

Y tú, ¿ya sabías de estos ejercicios?

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