Deja de preocuparte por las porciones, tus manos dicen cuanto debes comer

Ya no tendrás que preocuparte por las porciones de comida cuando comas fuera de tu hogar, este truco te facilitará la vida.

Deja de preocuparte por las porciones, tus manos dicen cuanto debes comer

June 28th, 2016

Cuando comienzas a cuidarte en las comidas, una de las principales cosas que los nutricionistas dicen, es que debes reducir tus porciones, para que no tengas que privarte de comer nada (siempre y cuando sea en su justa medida), y así no tener que comer sólo verduras.

Deja de preocuparte por las porciones, tus manos dicen cuanto debes comer - Imagen 1

Pero es complicado saber cuáles son las porciones que puedes comer si no tienes una balanza cerca, porque puede ser que creas que está bien lo que estás comiendo, pero que en realidad sea mucho más.

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Pero luego de aprender estos tips, ya nunca más necesitarás una balanza, sólo tus manos!!! Sí, aunque no lo creas, lo más sencillo es tomar como referencia tus manos para saber cuánto puedes comer.

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Pasta: Las porciones deben ser del tamaño de tu puño cerrado.

Queso: La porción adecuada equivale a dos dedos tuyos.

Helado: Dos porciones tendrán el tamaño del puño de tu mano.

Mantequilla: Una rebanada de pan no debe tener más que la punta de un dedo de mantequilla

Verduras y hortalizas: Una ración consta de lo que quepa en dos manos juntas.

Carne: La porción de carne debe ser el equivalente al tamaño de la palma de una mano.

Tú, ¿ya conocías esta técnica para medir tus alimentos? Ahora podrás cuidarte estés donde estés ya que no necesitarás de nada más que tus manos!!!

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Así es como debe verse tu plato si quieres adelgazar

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