¿No te recuperas del sueño? Esta es a la hora a la que te tienes que ir a dormir para estar bien descansado

¿Te hicieron creer que debes dormir 6 horas mínimo? Bueno, te engañaron. Una nueva calculadora del sueño está cambiando la manera de dormir.

¿No te recuperas del sueño? Esta es a la hora a la que te tienes que ir a dormir para estar bien descansado

March 22nd, 2017

Desde hace mucho tiempo se cree que cuanto más horas gastemos durmiendo, mayor será el beneficio. Bueno, todas esas “verdades” se están poniendo en disputa desde que surgió una nueva calculadora de sueño: lejos de importarle la cantidad de horas que debes pasar reposado, se fija, por el contrario, cuándo te tienes que despertar.

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Este nuevo paradigma, llamado The Sleep Calculator, calcula cuándo deberías irte a dormir, teniendo en cuenta el horario en el que te debes levantar, siguiendo los ritmos naturales de sueño. ¿Qué se obtiene como resultado? Menos horas de sueño de las que te tomas, pero, eso sí, más descansado por la mañana.

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En la página oficial lo explica: “Tener una buena noche de sueño tiene que ver con algo más que el simple hecho de ir a dormir temprano. Tiene que ver con despertar al momento justo, también”.

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La explicación es simple: la calculadora trabaja bajo el principio de que dormimos en cinco o seis ciclos que duran, al menos, 90 minutos. Toma en consideración que, en promedio, los seres humanos tardamos 14 minutos en lograr dormir, luego de reposar en la cama.

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La idea es no intervenir en esos ciclos y que se puedan completar exitosamente. Despertarte en el medio de la noche puede hacerte sentir cansado y fastidioso al día siguiente, justamente, por no hacerlo luego de que una de esas etapas se complete.

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De acuerdo a The Sleep Calculator, estas son los horarios que tienes que seguir, dependiendo de la hora en la que te despiertas:

Si necesitas despertarte a las 7 de la mañana: debes acostarte a las 9.46 o a las 11.16 pm. Si eres de los que les cuesta dormir, entonces intenta reposar a las 12.46 o a las 2.15 de la madrugada, así no interrumpes ningún ciclo.

Si necesitas despertarte a las 8 de la mañana: debes acostarte a las 10.46, a las 12.16, 1.46 am o 3.16 am.

Si necesitas despertarte a las 6 de la mañana: debes acostarte 8.46 pm, 10.16 o incluso 11.46. Si estás tarde, 1.16 am también estaría bien.

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