¿Cómo evitar un ataque de pánico?

Los ataques de pánico son aterradores, extenuantes y pueden sucederle a todas las personas en cualquier momento.

¿Cómo evitar un ataque de pánico?

October 14th, 2015

Los ataques de pánico son aterradores, extenuantes y pueden sucederle a todas las personas en cualquier momento.

Lamentablemente no hay muchas cosas que puedas hacer para evitarlos, pero existen ciertos trucos que te ayudarán a confrontarlos y poder dejar de sufrirlos.

1. Usa juguetes que apelen a tus sentidos

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2. Enumera cinco cosas que puedas ver, cuatro que puedas tocar, tres que puedas escuchar, dos que puedas oler y una que puedas saborear.

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3. Si no puedes hacer yoga físicamente, visualizate a tí misma haciéndolo.

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4. Concéntrate en un dibujo animado cuando sientas que viene un ataque.

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5. Recuerda un mantra que puedas repetir a lo largo de el ataque, como “Esto no me matará”.

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6. Come goma de mascar para aliviar los síntomas de pánico.

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7. Escribe lo que sea que haya ocasionado tu ataque de pánico, para recordarlo en el futuro.

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8. Llama a alguien que sabes que podrá calmarte.

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9. Abraza a un animal.

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10. Encuentra una técnica de respiración que te ayude.

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