I woke up like this: 9 trucos para despertar espléndida

Estos tips y un sueño adecuado y reparador pueden ser lo más cercano a la fuente de la juventud

I woke up like this: 9 trucos para despertar espléndida

April 22nd, 2016

Nuestros cuerpos se reparan y recuperan mientras dormimos. Cuando nuestro descanso no es el adecuado, nos afecta en la apariencia y en la habilidad para funcionar de manera correcta.

Sigue nuestros consejos para aprovechar al máximo tu sueño y verte mejor todas las mañanas:

1. Siempre duerme de 7 a 9 horas.

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Esta es la cantidad recomendada según la Fundación Nacional del sueño.

2. Deja de comer mínimo 3 horas antes de dormir.

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Cenar de manera saludable y balanceada puede mejorar tu capacidad de sueño, pero comer poco tiempo antes de ir a la cama puede causar problemas de posición al dormir.
Podrías experimentar síntomas incómodos durante la noche.

3. Termina el día con agua de clorofila.

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Esto hará que tu sueño sea reparador y de limpieza. El agua con clorofila está llena de poder antioxidante y además ayuda a combatir el insomnio.

4. Has del cepillado en seco tu ritual de la tarde.

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Es una forma de exfoliación que ayuda a estimular la circulación, desintoxica el sistema linfático y elimina las células muertas.

 

5. Medita de 10 a 20 minutos.

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Los ejercicios de meditación pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido y dormir más profundo.

6. Prueba un ejercicio de yoga.

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No es un secreto que el yoga puede aliviar el estrés, por lo que adoptar una rutina corta de yoga justo antes de dormir puede hacer que tu sueño sea mucho mejor.

7. Aplica crema para ojos.

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Hidratando, puedes prevenir la formación de líneas y arrugas.

8. Lava las fundas de tus almohadas y sábanas una vez por semana.

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También se recomienda reemplazar tus almohadas por unas nuevas cada 6 meses para evitar la acumulación de polvo y evitar alergias.

9. Limpia tu rostro con aceite.

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Escoge uno que sea orgánico, natural y que sea de vegetales, semillas, aceite de almendra o algo parecido, ya que tienen nutrientes, vitaminas y ácidos grasos benéficos para la piel.

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