COMPROBADO: Esta es la cantidad EXACTA de minutos que debes EJERCITAR por semana

La clave está en ejercitar casi todos los días de la semana y cumplir con un mínimo de minutos semanales recomendados. ¿PUEDES ADIVINAR CUÁNTO SERÁ EL 'PUNTO EXACTO' DE TIEMPO?

COMPROBADO: Esta es la cantidad EXACTA de minutos que debes EJERCITAR por semana

April 6th, 2016

Entrenar e ir al gimnasio nos hace sentir poderosos, especialmente cuando logramos terminar nuestra clase de aeróbico. Muchas veces sentimos dudas ya que no nos han confirmado aún el TIEMPO que se supone que deberíamos pasar ejercitando. La clave está en ejercitar casi todos los días de la semana y cumplir con un mínimo de minutos semanales recomendados.

¿PUEDES ADIVINAR CUÁNTO SERÁ EL ‘PUNTO EXACTO’ DE TIEMPO?

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Así lo determinó un estudio que investigó a 661.000 adultos, de entre 40 y 60 años. Los investigadores pudieron determinar la calidad de vida y el estado de salud que puedes llegar a tener si no ejercitas, si ejercitas un poco o si ejercitas demasiado.

-Lo primero que confirmaron (y no es para nada sorprendente) es que quienes no ejercitaban tenían mayores probabilidades de morir jóvenes. Sin embargo, quienes ejercitaban sólo un poco (menos de 150 minutos por semana, o menos de 30 minutos 5 días a la semana) podían minimizar este riesgo en un 20%.

-Quienes sí ejercitaban media hora 5 días a la semana lograban llegar a una edad avanzada sin muchos problemas, sin embargo, quienes lograron obtener los mayores beneficios fueron quienes ejercitaron un poco más de lo recomendado. A este número los científicos lo llamaron el ‘punto exacto’ ya que estas personas podían reducir hasta en un 39% el riesgo de morir de forma prematura.

¿QUIERES SABER CUÁL ES EL PUNTO EXACTO?

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Se comprobó que lo justo son 450 MINUTOS CADA SEMANA o el equivalente a 1 HORA POR DÍA DE LA SEMANA de EJERCICIO MODERADO (es decir, sin perder el aliento). Caminar en tu break del almuerzo podría hacer la diferencia por ejemplo. ¿Lo empezarías a hacer?

Y tú, ¿ejercitas el tiempo exacto por semana comprobado por la ciencia?

 

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