jueves 29 de septiembre 2022
Ejercicios

Todos los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo

Una rutina de ejercicios durante el embarazo no solo ayuda en el proceso de gestación sino que redunda en beneficios durante el parto

15 de septiembre de 2022 - 12:27

Mantener una rutina constante de ejercicios no tiene el único fin de ayudar a esculpir un cuerpazo de infarto. Estar activa y ejercitarse constantemente genera una serie de beneficios al cuerpo y esto también incluye la etapa del embarazo.

Precisamente es en la etapa del embarazo que el ejercicio físico ayuda a mantener un cuerpo fuerte que pueda ayudar a contener y proteger los cambios que ocurren en este periodo, hasta que llegue el momento del parto, donde se requiere una mayor fuerza y salud para dar a luz.

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Por ello, todo este proceso se hará más fácil si se mantiene una vida activa a que si es la primera vez que intentas ejercitarte pero nunca es tarde para empezar.

Además, los pro de hacer ejercicio durante el embarazo no se remite solo a los nueve meses de gestación, sino que redunda en beneficios para toda la vida, entre ellos podría evitar que sufras de incontinencia en la etapa de adulto mayor.

Beneficio del ejercicio durante el embarazo

Evita que subas de peso en exceso y que tengas dolores y lesiones.

Diminuye riesgo de presentar diabetes gestacional o preclampisa.

Ayuda con las náuseas y estreñimiento.

Mejora el humor, energía y sueño.

Te prepara para el parto.

Tienes una mejor recuperación posparto.

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Beneficios para bebé:

Mejora la función de la placenta (oxigenación + nutrición).

Mejora su salud cardio-respiratoria.

Desarrolla su inteligencia y habilidad verbal.

Los prepara para el nacimiento y los ayuda a recuperarse de la labor de parto. Para los bebés también es un día muy fuerte, cansado e impactante.

Producción de relaxina: una hormona que provoca que tengas mayor elasticidad (para prepararte para el parto) pero menor estabilidad.

Cambios físicos que modifican la estructura y postura.

El volumen de sangre aumenta.

Cuáles ejercicio hacer en el embarazo

Yoga prenatal

Pilates/Barre prenatal

Caminata

Natación

Cardio de bajo impacto

Funcional/pesas (con asesoría de un profesional)

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