5 alimentos que tienes que comer si estas ejercitando tu abdomen

Estos alimentos son lo esenciales para tener un abdomen de acero

5 alimentos que tienes que comer si estas ejercitando tu abdomen

March 30th, 2016

Cuando estás haciendo ejercicios para definir tu abdomen, al comienzo puede ser realmente frustrante ya que no se marcan lo suficiente, ni a la velocidad que te gustaría. Pero el principal problema, es lo que estás comiendo. Sí, si ingieres alimentos adecuados, ayudarás a tu cuerpo a marcar más rápido los preciados abs!!!

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Toma nota, estos son los alimentos que no pueden faltar en tu dieta mientras te ejercitas para tener la panza que siempre soñaste!!!

Yogurt griego:

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Este yogurt tiene 23 gramos de proteínas creadoras de músculos en cada porción. Además es una gran fuente de calcio y probióticos, que juntos ayudan a que tu six-pack se note. Para que este tipo de yogurt te ayude a obtener tus abs soñados, tienes que asegurarte que diga en la etiqueta que contiene culturas vivas y activas. Y debes mantenerte alejada de los saborizados, tienen tanto azucar que harán que tu grasa abdominal aumente, y que retengas más liquido en tu zona media.

Granos enteros:

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Los carbohidratos complejos, especialmente de granos enteros, son vitales para la alimentación de tus entrenamientos y alcanzar tus objetivos de fitness. Además, la fibra de los cereales enteros reduce la grasa del estómago y aumenta los niveles de las hormonas de la saciedad que ayudan a evitar comer en exceso.
Los mejores granos para tener unos abdominales definidos son el arroz integral y bayas de trigo, que son súper saciadoras.

Espárragos:

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Los tallos verdes son ricos en fibra prebiótica, un tipo de fibra que alimenta las bacterias buenas en su tracto digestivo y ayuda a combatir la hinchazón. Además, actúa como un diurético suave y cuanto menos exceso de líquido tengas en tu cuerpo, más se verán tus músculos!!! Además, el alto valor antioxidante que tienen los espárragos puede ayudar a mantener los músculos base fuertes, mientras que previene el aumento de peso relacionado con la inflamación.

Almendras:

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Además de mantener las cosas en movimiento a través de tu tracto gastrointestinal para prevenir el estreñimiento y distensión abdominal, la fibra no fermentable en los frutos secos aumenta en gran medida la sensación de saciedad y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Y en un estudio de 2015 en el Diario de la Asociación Americana del Corazón, comer de 30 a 35 almendras al día ayudó a personas que hacen dieta eliminar grasa abdominal. Esto puede deberse a que las almendras contienen más fibra que la mayoría de los otros frutos secos .

Té verde:

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Entre su cafeína y antioxidantes, el té verde es lo que DEBES tomar para eliminar la grasa abdominal!!! Ambos nutrientes pueden ayudar a reducir la grasa en exceso del vientre, y si estás haciendo ejercicio, esto ayudará a mejorar en gran medida tus logros.

En un estudio se demostró que el, EGCG, el antioxidante de gran alcance por el que el té verde es famoso, aumenta la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede utilizar como combustible, mientras que te ejercitas. El resultado fue un mejor rendimiento de entrenamiento como así también resultados. Trata de beber un vaso antes de tu próximo ejercicio y notarás la diferencia!!!

Tú, ¿tienes algún otro alimento secreto para hacer que tu abdomen se noten más?

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