5 ejercicios divertidos y efectivos para lograr un abdomen plano

Te retamos a que realices la rutina!!!

5 ejercicios divertidos y efectivos para lograr un abdomen plano

September 2nd, 2015

Quizá no haya unas vacaciones cercanas, pero un abdomen plano hace lucir mejor todos los outfits!!! Por eso, si quieres lucir un abdomen plano pero te aburres haciendo los clásicos abdominales, te pasamos unos ejercicios que son justo lo que necesitas.

1. Giros de la diosa: arrodíllate en el piso con la espalda recta y levanta los brazos por arriba de la cabeza formando un círculo. Ahora mueve tu abdomen para girar tu pelvis lentamente y en forma de círculos. La idea es que hagas 16 repeticiones en esa dirección y que luego hagas lo mismo hacia la otra.

5 ejercicios divertidos y efectivos para lograr un abdomen plano - Imagen 1

2. Apuntando hacia la luna: colócate en posición de lagartija, balanceándote en tus antebrazos y pies. Apoyándote sólo en los dedos del pie, levanta tus glúteos tanto como puedas para que tu cuerpo haga una “V” invertida.

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Luego con los brazos estirados, gira tu torso hacia la derecha para tocar tu pie derecho con tu mano derecha (tu brazo izquierdo se levantará naturalmente). Haz una pausa; después, regresa a la posición inicial. Repítelo hacia la izquierda. Ésa es la primera repetición, haz 16.

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3. El helicóptero: arrodíllate nuevamente pero está vez con los brazos estirados hacia los lados.

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Manteniendo los brazos estirados, gira tu torso hacia la derecha para tocar tu pie derecho con tu mano derecha (tu brazo izquierdo se levantará naturalmente). Haz una pausa; después, regresa a la posición original. Repite hacia la izquierda. Ésa es una repetición, haz 16.

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4. Michael Jackson: se llama así porque está inspirado en su clásico paso de baile. Párate con los pies separados, tu mano izquierda en la cadera y la derecha hacia arriba. Después gira tu pie derecho hacia afuera y en punta. Tu cabeza tiene que estar mirando a tu brazo derecho.

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Ahora dobla el codo derecho y  acomódalo en tu cadera derecha; esa es un repetición. Haz los mismo ocho veces del lado derecho y luego lo mismo del otro lado.

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5. Hacia arriba: siéntate en el suelo y reclina tu torso a 45 grados apoyándote en tu antebrazo. Levanta las piernas estiradas y estira los dedos del pie.

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Manteniendo la posición, dobla tus rodillas formando un ángulo de 90 grados.

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Luego estira las piernas hacia adelante y sepáralas pero asegúrate que tus pies no toquen el piso. Finalmente estira las piernas hacia el techo. Haz 15 repeticiones y descansa.

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