Los Beneficios de comer frutas y verduras!!!

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Los Beneficios de comer frutas y verduras!!!

April 13th, 2015

Para poder crecer fuertes y sanas es necesarios tener una dieta balanceada.  Carne, pescado, harinas y cereales es fundamental para nuestra alimentación, pero lo más importante es comer frutas y verduras!!

Aunque no lo creas los vegetales ayudan mantenernos lindas por dentro y por fuera!! La zanahoria, las manzanas y la palta pueden funcionar mejor que cualquier crema o producto, a la hora de prevenir enfermedades y defectos de la piel (granitos, puntos negros, etc).

Algunos profesionales de la alimentación decidieron agrupar a las frutas y verduras por su color y por su beneficio, creando una manera súper fácil de recordar sus privilegios!!

Amarillo y naranja

Los Beneficios de comer frutas y verduras!!! - Imagen 1

La naranja, el mandarina, la zanahoria, y otros alimentos de este color;  mejoran la visión. Además mantienen el corazón sano y nos hace inmunes a algunas enfermedades. Esto sucede gracias a que las frutas y vegetales de color amarillo o naranja son muy ricos en Vitamina C y beta caroteno.

Rojo

Los Beneficios de comer frutas y verduras!!! - Imagen 2

Una buena manzana o unas deliciosas fresas están en el grupo de alimentos que ayudan a la memoria y al corazón, además de la vejiga.

Verde

Los Beneficios de comer frutas y verduras!!! - Imagen 3

El aguacate, el apio, kiwis, limón y uvas verdes mantienen los huesos y dientes fuertes. Además las frutas y verduras verdes contienen luteína indispensable para la salud visual!!!

Blancos

Los Beneficios de comer frutas y verduras!!! - Imagen 4

En este grupo están los plátanos, los duraznos, las cebollas y los ajos!!! Estos alimentos ayudan a mantener los niveles sanos de colesterol cuando éstos están en un rango normal.

Morados

Los Beneficios de comer frutas y verduras!!! - Imagen 5

Las ciruelas, las uvas, los arándanos y la berenjena ayudan a prevenir los efectos del envejecimiento. También ayudan  al funcionamiento de la memoria y a la salud de las vías urinarias.

 

Si no te gustan comer frutas y verduras solos, puedes incorporarlos a sandwiches, postres y helados!!! SON RIQUÍSIMOS!!!

 

 

Tú, ¿conocías estos beneficios de las frutas y verduras?

 

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