¿Cuáles son los alimentos que debe consumir antes de hacer ejercicio?

Todo depende del objetivo que tenga: divertirse, quemar grasa, tonificar o ganar masa muscular

¿Cuáles son los alimentos que debe consumir antes de hacer ejercicio?

abril 8th, 2016

Todo depende del objetivo que tenga: divertirse, quemar grasa, tonificar o ganar masa muscular.
¿Qué deben comer aquellos que hacen ejercicio y en qué momento lo deben hacer? esta una pregunta recurrente. El problema es que las respuestas son múltiples.

¿Cuáles son los alimentos que debe consumir antes de hacer ejercicio? - Imagen 1

Bajar de peso, aumentar masa muscular, tonificar o simplemente tener un momento de recreación son los incentivos más comunes de aquellos que deciden asistir a un gimnasio, trotar en el parque o montar en bicicleta. Pero, aunque todas estas motivaciones son válidas, si se quiere resultados es indispensable una dieta específica.

Quemar grasa
La idea es gastar más calorías de las que se consumen. Alguien que quiere bajar de peso necesita generar un déficit calórico, es decir, debe ingerir pocas calorías antes y después de realizar la actividad física. No consumir alimentos, principalmente carbohidratos durante este periodo, hace que el cuerpo consuma energía de las reservas.

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Tonificar
Quienes están interesados en tonificar, también deben ser cuidadosos con el consumo de calorías. Lo ideal es que antes de hacer ejercicio se ingieran alimentos que no tengan más de 15 gramos de carbohidratos; el equivalente a una manzana, un paquete de galletas integrales, un vaso de leche o una tajada de pan.

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Masa muscular
Aquellos que quieren ganar masa muscular deben pensar en una dieta con importantes niveles de proteínas, como el huevo y las carnes de origen animal. Además, para quienes realizan largas jornadas deportivas es fundamental combinar los carbohidratos y las proteínas, pues de lo contrario se pierde masa muscular.

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El ejercicio no se debe hacer con el estómago lleno, pero tampoco vacío. Para los que entrenan a primera hora en la mañana, se recomienda que consuman un alimento liviano y que después de la rutina ingieran su desayuno.
Prepárese para su rutina de ejercicio y logre los resultados deseados.

¿Y usted qué come antes de hacer ejercicio?

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