5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros

El sueño es el momento para recargar y descansar de toda tu rutina caer en estos malos hábitos puede ocasionar problemas muy graves

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros

julio 26th, 2016
Johanna Sarmiento

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Descubre lo qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 1

Mas: Los 10 alimentos más saludables que tienes a tu alcance y ni lo sabias

1. Aléjate de los aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de acostarte. Los investigadores han encontrado que la exposición a la luz azul de los ordenadores, tabletas y teléfonos inteligentes antes de dormir suprime los niveles de melatonina, que pueden alterar tu reloj biológico, así como aumentar el riesgo de obesidad.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 2

2.  No debes tomar las pastillas equivocadas cuando tengas congestión nasal usa medicamentos especiales para la noche o que contengan antihistamínicos que hacen que sientas somnolencia.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 3

Mas: 7 famosas que ‘parieron’ pero conservaron sus cuerpos de adolescentes casi sin esfuerzo

3. No debes darte un baño caliente, asegúrate que el baño sea una hora antes de ir te a dormir, de lo contrario el baño hará que la temperatura suba y no logre sincronizar a tiempo con la baja temperatura que el cuerpo tiene normalmente  alrededor de dos horas antes de dormir.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 4

4. No debes comer en exceso, irse a la cama con el estómago lleno puede estimular las ondas cerebrales, lo que puede dar lugar a pesadillas y que te caiga mal la comida.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 5

Mas: Así fue la conmovedora visita de Ariadna a la niña con la enfermedad más rara y triste de Colombia

5. No debes hablar de tus problemas, evita conversaciones estresantes. El estrés y la sobreestimulación antes de acostarse son las principales causas del retraso en la falta de sueño.

5 pésimos hábitos que le quitan el sueño y le harán pasar una noche de perros - Imagen 6

 ¿Y usted qué opina del tema?

Si te lo perdiste

 

Entra desde tu celular a TKM Alta Velocidad haciendo click: AQUI

Tags:

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,

,