Prepárese para un “motoso” y celebre el día mundial del sueño

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño en el año 2008 instituyó el 18 de marzo como Día Mundial del Sueño, con el objetivo de disminuir el impacto de los trastornos del sueño, contribuyendo así a la salud de la sociedad en general.

Prepárese para un “motoso” y celebre el día mundial del sueño

marzo 18th, 2016

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño en el año 2008 instituyó el 18 de marzo como Día Mundial del Sueño, con el objetivo de disminuir el impacto de los trastornos del sueño, contribuyendo así a la salud de la sociedad en general.

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La Asociación busca dar alerta sobre las distintas alteraciones del sueño, tales como sonambulismo, pesadillas, dificultad para dormir y una de las peligrosas la Apnea Obstructiva del Sueño; esta consiste en interrupciones continuas de la respiración cuando la persona está dormida. La respiración se frena debido a que las vías respiratorias se obstruyen, evitando que el aire llegue hasta los pulmones. Como consecuencia, el sueño se ve alterado ocasionando ronquidos interrumpidos, sueño inquieto, somnolencia y fatiga, y en casos más graves podría ocasionar la tan conocida muerte súbita.

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A nivel global más de 100 millones de personas sufren de ello. En América Latina, países como Colombia y Argentina, la población tiene una incidencia elevada en trastornos de sueño, con cifras del 27% y 40%, respectivamente.

Para tener un buen sueño se recomienda, consumir una cena ligera por lo menos dos horas antes de ir a la cama, dormir las horas necesaria (entre 7 y 8 horas diarias), una buena almohada, una cómoda cama, no tener interferencia de luz ni de aparatos electrónicos, evitar la cafeína y la nicotina y tomar un baño caliente.

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Si ninguno de los anteriores consejos funciona, consulte a su médico, el lo orientará y descartará otros problemas de salud o emocionales que le puedan perturbar el sueño y afectar su salud.

¿Y usted está durmiendo bien? 

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