6 formas de tonificar el abdomen sin matarse en el gym y lucirlo más marcado que Estafanía Borge

Si usted está desesperado de tener barriga o un banano que sale a relucir con cualquier ropa estos son los tips que usted necesita.

6 formas de tonificar el abdomen sin matarse en el gym y lucirlo más marcado que Estafanía Borge

octubre 16th, 2016

Ejercite la pelvis acostandose de forma recta y subiendo sólo la cadera y la cola en repetidas ocasiones, esto fortalecerá los músculos transversales.

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No contenga la respiración al realizar los ejercicios porque los músculos del abdomen necesitan oxigeno para funcionar a su máxima capacidad.

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 No se concentre en hacer la misma rutina siempre, dentro de su rutina integre nuevos ejercicios en los que trabaje los lados del abdomen, esto le ayudará a marcar más rápido.

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Utilice accesorios con peso como las mancuernas las cuales no sólo ayudan para los brazos sino para marcar mejor el abdomen, todos los accesorios de peso muerto le ayudarán.

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Las sentadillas son el ejercicio esencial a la hora de tonificar los músculos de la espalda, gluteos y sobretodo el abdomen, haga sentadillas diarias y notará la diferencia.

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No descuide la dieta, sin importan cuánto tiempo dure en el gimnasio o en la casa haciendo ejercicio si no tiene una dieta libre de arinas y dulce es imposible marcar bien el abdomen.

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