8 formas de reducir la grasa en tu cuerpo sin mucho esfuerzo

En un artículo de Huffington, una entrenadora detalla varias maneras que fueron aprobadas científicamente para quemar esa grasa.

8 formas de reducir la grasa en tu cuerpo sin mucho esfuerzo

octubre 13th, 2016

Los rollitos son casi imposibles de eliminar, las atacamos unas y otra vez con los clásicos abdominales, pero ellos continúan saltando a la vista.

En un reciente artículo de Huffington, Kyla Gagnon, una entrenadora que se encuentra en Columbia detalla varias maneras que fueron aprobadas científicamente para quemar esa grasa tan odiada de nuestro cuerpo.

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1. Abdominales bicicleta
Estos abdominales alternados refuerzan más tus abdominales laterales, ese lugar donde reposan esos indeseados rollitos.

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2. Abdominales laterales
Esta es una variante de la plancha que hará entrar en calor como nunca. Pon tu brazo en un ángulo de 90 grados (alterna entre el lado izquierdo y el derecho). Baja tu cadera hacia el suelo de 10-12 veces y luego hazlo del otro lado.

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3. Plancha stándar
Un vez más, mantén tus brazos en un ángulo de 90 grados, con tus piernas y espalda completamente derechas. Mantén tus brazos en esta posición por 30 segundos, teniendo pequeños períodos de descanso.

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4. Plancha con balón de estabilidad
Otra vez, un ejercicio muy similar a la plancha, es la plancha con balón de estabilidad, esto implica elevar tus piernas hacia atrás. Al combinar los movimientos del ejercicio anterior, vas a reforzar todos los músculos necesarios para quemar los rollitos.

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5. Quema 100 calorías donde sea que te encuentres
En definitiva, reducir calorías también nos ayudará en nuestra batalla contra los rollitos. Existen unas maneras muy simples de reducir esta cantidad de calorías: – Limitar la cantidad de crema en el café – Eliminar frituras de tu dieta.

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6. Elimina el azúcar refinada de tu dieta
Hay suficientes opciones de deliciosos alimentos que contienen azúcar natural, como las frutas y los verduras. Tu cuerpo puede asimilar estas azucares mejor y es menos probable que las almacene como grasa en comparación con el azúcar refinada.

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7. La grasa es genial
Consume grasas saludables. Podemos encontrarla en el pescado y en las nueces. Una gran porción de las calorías que ingerimos debe provenir de grasas saludables (aproximadamente el 30%).

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8. Mantente activo
Una vida sedentaria es difícil de evitar cuando nos vemos forzados a estar sentados por horas en el trabajo. Si tu jefe lo permite, trata de incorporar mesas para trabajar de pie en tu oficina, o en ambos lugares en la casa y en el trabajo. Quemarás más calorías estando de pie y estarás usando con más regularidad los músculos estabilizadores.

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