QUEMA GRASAS DE FORMA SENCILLA: 3 minutos de esta rutina si no tienes tiempo de ir al gym

Si no tienes mucho tiempo igual hay que bajar unos kilos de manera sencilla: Esta rutina de 3 minutos te ayudará a quemar grasa corporal

QUEMA GRASAS DE FORMA SENCILLA: 3 minutos de esta rutina si no tienes tiempo de ir al gym

octubre 13th, 2017
Ejercicios rápidos para quemar grasas: Esta rutina de sólo 3 minutos te ayudará a quemar grasa corporal
QUEMA GRASAS DE FORMA SENCILLA: 3 minutos de esta rutina si no tienes tiempo de ir al gym - Imagen 1
En TKM sabemos que la vida nos deja con poco tiempo para hacer rutinas muy largas, por eso es que te queremos dejar estas breves de fitness que vimos en Buzzfeed para que bajes unos kilitos de sobra.

No importa si tienes 10 o 15 o 20 minutos cada día: tenemos vidas tan ocupadas que la mejor estrategia que podemos tener es usar el tiempo que ya tenemos en vez de imponernos largas sesiones de  que ni siquiera nos divierten.

Si te preocupas de realizar tus 10 o 15 o 20 minutos 3 o 5 veces por semana, de beber suficiente agua y de llevar una dieta balanceada puedo asegurarte que verás resultados y cambios en tu físico.

Estos son 4 ejercicios que puedes hacer en uno de tus días de ejercicios, aunque si te agrada mucho, puedes hacerla más veces por semana.

Te recomiendo utilizar un cronómetro: ejercita 20 segundos, descansa 10 y vuelve a repetir. Repite cada ejercicio 3 veces.

1. Cruce total

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Este es un ejercicio que trabaja los abdominales y originalmente se hace recostado. Sin embargo, al hacerlo de pie puede trabajar tus piernas y brazos de mejor forma y si lo haces rápido también sirve como un ejercicio cardiovascular. Hazlo de un lado y después del otro. Puedes trabajar sólo un lado primero u optar por alternarlos. 


2. Jacknife

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Este ejercicio me encanta. Además de trabajar los abdominales, también te permite mejorar tu equilibrio. Si lo haces de forma muy lenta podrás controlar todos tus movimientos y balance a través de los abdominales.


3. Mountain climbers

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Esta es la versión para principiantes. La versión más avanzada tan sólo requiere que muevas las piernas con más rapidez. Este movimiento es excelente para calentar, aumentar el ritmo cardíaco y trabajar la fuerza de tus brazos.


4. Rodillas lado a lado

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Este ejercicio es increíble para fortalecer tus abdominales. Tan sólo túmbate sobre tu espalda, flecta las rodillas y muévelas de lado a lado manteniendo tu torso en la misma posición. Advertencia: es un ejercicio intenso y lo sentirás.

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