¿Quieres conquistar a esa chica? Te ayudamos a conseguir el cuerpo de Brad Pitt

Para el rodaje de Fight Club (1999), la mítica cinta basada en la novela homónima de Chuck Palahniuk, Brad Pitt tuvo que entrenar y seguir una estricta dieta durante varios meses. Aceptémoslo, hasta la fecha el torso, abdomen y brazos que el actor lució en la película son referencia del tipo de cuerpo que queremos […]

¿Quieres conquistar a esa chica? Te ayudamos a conseguir el cuerpo de Brad Pitt

febrero 6th, 2016

¿Quieres conquistar a esa chica? Te ayudamos a conseguir el cuerpo de Brad Pitt - Imagen 1

Para el rodaje de Fight Club (1999), la mítica cinta basada en la novela homónima de Chuck Palahniuk, Brad Pitt tuvo que entrenar y seguir una estricta dieta durante varios meses. Aceptémoslo, hasta la fecha el torso, abdomen y brazos que el actor lució en la película son referencia del tipo de cuerpo que queremos lograr cuando vamos a entrenar -durante horas y horas- en el gimnasio.

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(No pain, no gain)

¿Cómo lograr ese anhelado físico? El esposo de Angelina Jolie se dedicaba a ejercicios de fuerza cuatro veces a la semana. La cantidad de repeticiones en cada ejercicio era elevada, pues se hacía énfasis en el detalle técnico y en la ejecución lenta de cada repetición (de esta manera se logra un cuerpo más estético y no tan musculoso). En cuanto al peso, todo se mantuvo ligeramente pesado para así no dañar la técnica. Asimismo, se llevaban a cabo dos veces a la semana rutinas de cardio.

Aquí la rutina completa:

*Cada ejercicio consta de 3 series con 15 repeticiones cada uno y un periodo de descanso de 60 segundos entre cada serie.

Lunes: Pecho

– 25 flexiones (push ups)

Press de pecho

Press de pecho inclinado

– Contractor de pecho (mariposa)

Martes: espalda

– Dominadas

– Remo sentado

– Jalón frontal

– Remo barra T

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(Ojo: al igual que el club de la pelea, la primera regla de esta rutina es no hablar de ella)

 Miércoles: hombro

– Press hombro

– Elevaciones laterales

– Elevaciones frontales

Jueves: bíceps/tríceps

– Bíceps curl

– Bíceps polea

– Curl martillo

– Fondos de tríceps

Viernes y sábado: entrenamiento cardiovascular

– Correr durante 45 minutos a 65-75 % de frecuencia cardiaca.

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(¿Te parece intensa?)

¿Y los abdominales?

La clave está en ejercitar los oblicuos (la zona lateral del abdomen) para lograr esa forma en “V” que tanto las vuelve locas.

Te sugerimos la siguiente rutina:

 Vía: Esquire Latinoamérica

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