Nunca había tenido tanto sentido un truco para calmar la ansiedad

Existe una técnica muy simple que puede calmar los nervios en solo segundos y consiste en engañar al cuerpo pensando que estamos relajados.

Nunca había tenido tanto sentido un truco para calmar la ansiedad

mayo 10th, 2016

El estrés nos puede atacar por diferentes motivos y en diversos momentos del día. Ya sea por los nervios de enfrentar un examen, una entrevista de trabajo o por quedarse varado en medio del tráfico.

Nunca había tenido tanto sentido un truco para calmar la ansiedad - Imagen 1

El corazón se acelera, las palmas de las manos se humedecen y la ansiedad aumenta tanto que se puede llegar a tener un ataque de pánico.

Pero existe una técnica muy simple que puede calmar los nervios en solo segundos y consiste en engañar al cuerpo pensando que estamos relajados.

Nunca había tenido tanto sentido un truco para calmar la ansiedad - Imagen 2

Se llama “power breath” o respiración poderosa y cualquier persona la puede llevar a cabo. Se trata de inhalar y exhalar profundo pero con un truco: hay que exhalar por el doble de tiempo del que se inhala.

Por ejemplo, si tomás aire durante tres segundos, largalo durante seis.

Nunca había tenido tanto sentido un truco para calmar la ansiedad - Imagen 3

Este método hace que el corazón se desacelere y que los músculos se relajen, al igual que cuando dormimos.

 

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