Todo lo que tenés que saber para perder grasa corporal

Te contamos varios consejos para que sepas cómo perder grasa corporal de la forma más saludable.

Todo lo que tenés que saber para perder grasa corporal

julio 1st, 2015

Todas queremos vernos divinas siempre, pero tenemos que saber bien cómo ejercitarnos y cómo hacer para lograr el cuerpo que queremos. Hay que tener mucho cuidado la forma en que queremos bajar de peso porque debemos conseguirlo de la manera más saludable.

Por eso, te contamos algunos consejos para perder grasa corporal de la mejor manera y sanamente, que es fundamental.

1. Primero, tenés que conocer y aprender qué es exactamente la grasa corporal.

Es un tejido de nuestro cuerpo, el cual es sumamente necesario para nosotros. Especialistas sostienen que necesitamos una cantidad mínima de grasa para mantener nuestro sistema nervioso central y nuestros órganos en funcionamiento perfecto.  Esta grasa se llama grasa esencial, porque es absolutamente necesaria para nuestra salud. Un estimativo del porcentaje ideal de grasa corporal es entre 25 y 28% en mujeres, y 12 y 15% en hombres. Estas variantes cambian de persona a persona, así que es importantísimo que primero de cualquier dieta o ejercitación consultes con tu médico de cabecera para que te dé la autorización.

Todo lo que tenés que saber para perder grasa corporal - Imagen 1

2.  Disminuir tu grasa corporal está relacionada con la cantidad de calorías que comés.

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3.  No hagas una dieta baja en grasas.

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4. Sin embargo, sí deberías comer menos carbohidratos.

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5. Asegurate de dormir bien y muchas horas.

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6. Tratá de hace ejercicios intensos de cardio.

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7. También, como parte de tu entrenamiento, ejercitá tu fuerza.

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8. Concentrate en ejercitar grandes grupos de músculos para lograr un efecto máximo.

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9. Dejá de consumir gaseosas y bebidas azucaradas.

 

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10. Tenés que empezar a leer los ingredientes y calorías en cada producto que consumís.

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11. Te podés guiar por alguna tabla como esta para calcular porciones.

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12. Asegurate de tomar mucha agua.

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13. No te copes mucho con tus licuados.

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