Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física!!

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Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física!!

julio 9th, 2015

Desde el 2002, todos los 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física!! 

El objeto de este día es  concientizar  a la población de la importancia de realizar actividad física diaria y luchar contra el sedentarismo!!

Hacer actividad física es un hábito que puede cambiarnos la vida!! Además de mejorar nuestro cuerpo, le hace bien a nuestro estado de animo y, fundamentalmente, a nuestra salud!!

Muchas personas deciden hacer actividad física en gimnasios. Si estás interesada en comenzar a ir a GYM no te pierdas estos tips que te serán de mucha ayuda!!

Consejos para los primeros días en el gimnasio!! 

Elegí la ropa adecuada

Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física!! - Imagen 1

 

Lo mejor para hacer actividad física es ropa deportiva o de algodón!! Además se recomienda usar zapatillas con suela y con una buena plantilla para no lastimar tus pies!!

Tené siempre a mano lo indispensable 

En tu bolso de gym no te olvides de llevar agua o una bebida para hidratarte y una toalla para secar el sudor!! También podés llevar un reloj, guantes para hacer pesas y un reproductor de música para ponerle onda!!

Precalentar 

Antes de comenzar con la actividad “fuerte” no te olvides de hacer algunos movimientos para calentar tus músculos y evitar lesiones!!!

Concentrarse en la técnica

Para comenzar a ejercitarse bien, tenés que hacer bien los ejercicios!! Un trabajo mal realizado no nos va a dar buenos resultados, sino que un gran dolor!!

Elegir un peso razonable

Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física!! - Imagen 2

 

A la hora de hacer pesas o subirte a una maquina recordá que es tu primer día!! Lo más recomendable es elegir lo más liviano, y con el tiempo ir aumentando la carga.

No te abuses del tiempo

Por más que lo hagas muy liviano, nuestro cuerpo se está acostumbrando al ejercicio!! Lo mejor es que hagas algo liviano y por tiempo moderado.

No te olvides de estirar

Hoy es el Día Mundial de la Actividad Física!! - Imagen 3

 

Al igual que antes de comenzar, al finalizar la actividad hay que elongar!!

Vigila tu dieta 

Por más que vayas al gimnasio todos los días, si no cuidas tu alimentación no vas a obtener un buen resultado!!

 

 

Vos, ¿ hacés actividad física?

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