Lo que importa es lo de adentro pero con estos cinco ejercicios vas a tener la panza mucho más chata

Lográ que deje de ser una fantasía. Acá todos lo que tenés que hacer para lograrlo

Lo que importa es lo de adentro pero con estos cinco ejercicios vas a tener la panza mucho más chata

junio 3rd, 2016

Lo que importa es lo de adentro pero con estos cinco ejercicios vas a tener la panza mucho más chata - Imagen 1

Nada soñamos más que tener la panza mega chata para poder lucir este verano la bikini y los crop tops. Para que eso deje de ser una fantasía y se convierta en realidad, te dejamos acá los 5 ejercicios fundamentales que tenés que hacer para lograrlo.

Seguí el paso a paso:

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En una posición de tabla apoyada sobre tu antebrazo y tus pies, levatá tu cadera y cola lo m+as alto que puedas y movete para arriba. Hacé 2 minutos para cada lado.

Saltitos

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Parada, con los pies juntos, las manos en forma de puños en el pecho y con los codos hacia fuera tenés que saltar tan alto como puedas, retorciendo las caderas a la izquierda y parte superior del cuerpo a la derecha. Hace 8 repeticiones para cada lado.

 

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Parate al lado de la pared con los pies juntos y apoyá el brazo opuesto del lado al que estás sobre la misma a la altura de tus hombros. Luego, doblá tu codo para tratar que tu cabeza llegue a la pared. Hacé 20 repeticiones de cada lado.

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Acostate boca arriba con las piernas en alto, apretando un bloque entre las dos partes interiores de tus piernas. Colocá tus manos en la frente y ve con ambos codos primero hacia un lado y luego al otro. Alterná durante 2 minutos.

Sentadillas

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Parate con tus pies a lo ancho de tus caderas. Poné tus manos detrás de la cabeza y los codos hacia fuera. Luego, como muestra la imagen, hacé cuclillas y muévete para la derecha y luego la izquierda. Alterna los lados cada 30 segundos.

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