PREPARATE PARA EL VERANO: En solo 30 días podés tener la cola de tus sueños

Sí, así como lo ves.

PREPARATE PARA EL VERANO: En solo 30 días podés tener la cola de tus sueños

octubre 15th, 2015

 

PREPARATE PARA EL VERANO: En solo 30 días podés tener la cola de tus sueños - Imagen 1

Sí, así como lo ves. Aunque suene imposible, si querés tener el cuerpo que soñás lo único que tenés que hacer es ponerte en movimiento para alcanzar tus metas. En esta ocasión te desafiamos a que en 30 días consigas la cola que querés tener. Con menos de una hora de ejercicio por día, seguí las instrucciones al pie de la letra, y después contanos cómo te fue:

 

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Día 1: 15 sentadillas, 5 puentes y 10 lunges.

Día 2: 20 Sentadillas, 5 puentes, 10 lunges.

Día 3: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 4: 25 Sentadillas, 10 puentes, 15 lunges.

Día 5: 30 Sentadillas, 10 puentes, 20 lunges.

 

Día 6: 30 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 7: 35 Sentadillas, 15 puentes, 20 lunges.

Día 8: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.

Día 9: 35 Sentadillas, 20 puentes, 25 lunges.

Día 10: 40 Sentadillas, 20 puentes, 30 lunges.

 

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Recordá siempre intercalar los ejercicios con un tiempo prudente de descanso para no sobreexigir los músculos. Podés optar por diferentes sentadillas, agregar peso o lo que se te ocurra para no aburrirte.

Día 11: 40 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 12: 45 Sentadillas, 25 puentes, 30 lunges.

Día 13: 45 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.

Día 14: 50 Sentadillas, 30 puentes, 35 lunges.

Día 15: 50 Sentadillas, 30 puentes, 40 lunges.

 

Día 16: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.

Día 17: 55 Sentadillas, 35 puentes, 40 lunges.

Día 18: 55 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.

Día 19: 60 Sentadillas, 40 puentes, 45 lunges.

Día 20: 60 Sentadillas, 40 puentes, 50 lunges.

 

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Antes de comenzar a entrenar, tené en cuenta que es importante calentar el cuerpo añadiendo algún ejercicio aeróbico. Además no te olvides de tomar bastante agua y complementar esta rutina con alimentación saludable para ver resultados más rápido.

Día 21: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.

Día 22: 65 Sentadillas, 45 puentes, 50 lunges.

Día 23: 65 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.

Día 24: 70 Sentadillas, 50 puentes, 55 lunges.

Día 25: 70 Sentadillas, 50 puentes, 60 lunges.

 

Día 26: 70 Sentadillas, 55 puentes, 60 lunges.

Día 27: 75 Sentadillas, 55 puentes, 65 lunges.

Día 28: 75 Sentadillas, 60 puentes, 65 lunges.

Día 29: 80 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Día 30: 90 Sentadillas, 60 puentes, 70 lunges.

Luego de estos 30 días seguramente ya incorporaste estos ejercicios a tu rutina diaria, así que ¿por qué no seguir haciéndolos?

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