2018-11-06T11:42:02-03:00

1. Palta rellena

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen

Ingredientes:
– Palta
– Tomate
– Cebolla morada
– Queso feta
– Perejil
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta

Instrucciones:
Vaciar la palta y conservar la piel. Picar en trozos la palta, el queso, el tomate, la cebolla morada y el perejil. Condimentar con aceite de oliva, sal y pimienta. Rellenar la piel de la palta con la preparación.

2. Rollito de tortilla

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 1

Ingredientes:
– Huevos
– Jamón cocido
– Queso untable
– Rúcula
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta

Instrucciones:
Batir los dos huevos y hacer una tortilla en una sartén. Una vez que esté lista, retirarla del fuego y untarla con el queso. Agregarle El resto de los ingredientes y enrrollar.

3. Ensalada verde

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 2

Ingredientes:

– Rúcula

– Espinacas frescas

– Queso azul

– Queso provolone

– Aceite de oliva

– Limón

Instrucciones:

En una ensaladera, colocar las hojas de rúcula y espinacas frescas. Añadir el queso azul en pequeños trozos y el provolone en hebras. Condimentar con sal, pimienta, aceite y limón.

4. Ensalada caliente de pollo con verduras

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 3

Ingredientes:
– Superma de pollo
– Zapallito
– Brócoli
– Champiñones
– Sal
– Ajo en polvo
– Salsa de soja

Instrucciones:
Cortar en rodajas final el zapallito y en pequeños trozos el brócoli y los champiñones. Poner en un bol apto para microondas y agregarle dos cucharadas soperas de agua. Tapar con papel film y hacerle un par de agujeros para que respire. Llevar al microondas por 5 minutos. Poner en la plancha la pechuga de pollo y grillarla. Unir toda la preparación y condimentar.

5. Sandwich veggie con pan de cereales

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 4

Ingredientes:
– Pan de cereales
– Palta
– Tomate
– Queso
– Albahaca
– Cebolla de verdeo
– Queso crema

Instrucciones:
Untar el pan con el queso crema. Agregarle el queso y el tomate. Pisar la palta y ponerla sobre las rodajas de tomate. Arriba, agregarle la cebolla de verdeo picada y las hojas de albahaca.

6. Salteado de verduras

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 5

En este caso, utilizar las verduras que sean de la temporada. Cortarlas todas en tiras o pequeños cubos y saltearlas con aceite de oliva. Condimentar.

7. Risotto

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 6

Ingredientes:
– Arroz
– Queso cremoso
– Queso crema
– Champiñones
– Sal y pimienta

Instrucciones:
Preparar el arroz y dejarlo cremoso. Agregarle trocitos de queso cremoso y un poco de queso crema y mezclar. Es hora de poner los champiñones, previamente salteados, cortado en rodajas. Salpimentar y servir.

8. Sopa

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 7

En este caso, los ingredientes son completamente a gusto. Puede ser tanto una sopa cremosa como una sopa tipo caldo, con todas las verduras que más te gusten.

9. Ensalada de campo

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 8

Ingredientes:
– 1 papa
– Zanahoria
– Cebolla
– Morrón verde
– Tomate
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta

Instrucciones:
Hervir la papa en pequeños cubos. Dejarla enfriar y, mientras tanto, cortar la zanahoria en pequeñas rodajas, picar la cebolla, cortar el morrón en tiras y el tomate en cubos. Unir los ingredientes y condimentar.

10. Pizza integral

10 platos saludables para preparar en 10 minutos - Imagen 9

Ingredientes:
– Harina integral
– Queso cremoso
– Verduras a gusto

Instrucciones:
A nuestra pizza de siempre, prepararla con harina integral y de tamaño individual. Arriba, agregarle un queso con pocas grasas y sumarle verduras como cebolla, zapallitos y morrones.

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