domingo 15 de enero 2023

Este es el desayuno ideal y lo preparás en 10 minutos

Si sos de l@s que se toma solo un café y sale corriendo, deberías leer esto.

Te aseguro que tiene todo lo que necesitás para arrancar el día bien arriba y alcanza con pocos minutos para prepararlo. Combina cereales, lácteos, frutas y verduras. Además, podés agregarle semillas y te aporta mucha saciedad. ¿De qué se trata?

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Un sandwich de pan integral, palta, tomate y queso, acompañando a tu café con leche es todo lo que está bien en un desayuno. ¿No me creés? Acá te resumo por qué deberías sumarlo como el desayuno ideal.

– El pan integral cuenta con cereales, aportando saciedad y vitaminas.

– La palta contiene una alta cantidad de grasas saludables, vitaminas. ácido fólico y es un poderoso antioxidante natural.

– El tomate es fuente de vitamina C y minerales.

– Una rebanada de queso (idealmente descremado) te da la porción diaria de lácteos necesaria y es fuente de calcio y proteínas.

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– Agregale semillas de lino, chía o sésamo. Son una fuente natural de vitaminas y calcio.

– Si estás con un poco más de tiempo, podés agregar un huevo a la plancha. Esto te dará un plus de proteínas y hará que llegues al mediodía sin problemas.

– El café te aporta vitalidad gracias a la cafeína y está bien beberlo siempre que sea con moderación.

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