El ejercicio de 4 minutos que te cambiará el cuerpo

Este nuevo desafío promete estilizar y fortalecer tu cuerpo en un plan de 28 días.

El ejercicio de 4 minutos que te cambiará el cuerpo

July 17th, 2017

El Plank challenge es el nuevo método fitness que moldea tu cuerpo en 28 días. Este desafío ya ha ganado millones de seguidores en todo el mundo por sus resultados: un cuerpo más firme y más fuerte.

El ejercicio de 4 minutos que te cambiará el cuerpo - Imagen 1

Este ejercicio consiste en permanecer en horizontal, sólo sosteniéndose con los antebrazos y los metatarsos de los pies. De esta forma, el cuerpo está en paralelo al piso a una distancia no muy grande. Lo importante es mantener la espalda y la cadera alineadas porque sino se podría perjudicar gravemente la columna y terminar lesionados.

El ejercicio de 4 minutos que te cambiará el cuerpo - Imagen 2

Para cumplir el reto, hay que incrementar cada día un poco más la resistencia, aumentando de los 20 segundos del primer día a un total de 240 segundos el día 28. De forma gradual, el cuerpo se va acostumbrando al ejercicio y aumenta su resistencia.

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