10 consejos del entrenador de las Kardashian que te ayudarán a perder esa molesta llantita

Es momento de lucir un cuerpo de celebridad sin gastar mucho dinero.

10 consejos del entrenador de las Kardashian que te ayudarán a perder esa molesta llantita

febrero 24th, 2017

En muy pocas ocasiones, las celebridades nos comparten sus secretos de belleza para verse espectacular sin tanto esfuerzo, por lo que no debes dejar pasar los consejos que Harley Pasternak, entrenador de Kim Kardashian reveló en uno de sus más recientes libros.

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Harley también entrena a estrellas como Lady Gaga y Alicia Keys, es orador motivaciones, tiene su propio juego en Nintendo Wii y ha participado en programas como The Revolution, por lo que es una persona bastante calificada para aconsejar sobre rutinas de ejercicio, así que toma nota.

1.- Caminar, caminar, caminar.

“Por lo menos, camina 10 mil pasos al día. En el gimnasio te vuelves fuerte pero en la vida adelgazas. No bajas de peso con el ejercicio, lo haces comiendo bien, caminando todo el día y durmiendo mejor”.
2.- Dormir, también cuenta.

“Duerme 7 a 9 horas, por lo menos, cada noche”.

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3.- Bájale a la tecnología.

“Deja de usar tecnología una hora al día para reducir el estrés”.

4.- En cuanto a la comida.

“Come proteína y fibra. Y come 3 comidas y 2 snacks diarios, también”.

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5.- Sobre el ejercicio.

“No olvidar, tampoco, hacer ejercicio de resistencia por lo menos 5 minutos al día, para relajar y distender músculos”.
6.- Evita estos errores

“Hacer mucho muy rápido, porque te puedes lastimar. Cambiar radicalmente la dieta es otro error, ya que todo es gradual. Tampoco busques resultados rápido: es terrible comparar tu cuerpo con el de las otras personas. Todos somos distintos”.

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7.- Todos los músculos cuentan

“Hallar equilibrio al trabajar las partes de tu cuerpo. Sobre todo, enfócate también en las partes que no ves, por ejemplo la parte de atrás de tus músculos. Tu espalda, glúteos, la parte de atrás de tus brazos”.

8.- Para mantener la motivación después de los primeros meses

“Tener un compañero de entrenamiento para apoyarse mutuamente. Después de un tiempo es posible que los resultados se alenten un poco y entonces es momento de aumentar las dosis, en vez de caminar 10 mil, camina 11 o 12. Siempre hay una oportunidad de progresar. Creo que los seres humanos nunca estamos contentos con nuestro cuerpo. Siempre queremos ser mejores y eso está bien pero creo que hay que crear balance y disfrutar el proceso. No se trata de ser perfecto. Es ser tu mejor versión”.

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9.- Después del ejercicio

“Hidratarte es importante. Esto, claro, complementado con la nutrición que te dé un profesional. Por otro lado, las dietas radicales no funcionan: necesitas de todos los grupos alimenticios para tener una nutrición balanceada”.

10.- Todos los días cuentan

“No es hacer una dieta radical. Son cambios de hábitos que haces en tu vida diaria y a través de ellos tu cuerpo cambiará. La clave es tener hábitos fáciles de alcanzar que puedas mantener en tu día a día”.

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Con información de Publimetro

 

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