5 tips para acordarte de TODO

Se trata de algo que nos pasa mucho y está relacionado con el estrés. Te contamos las claves para superarlo.

5 tips para acordarte de TODO

febrero 1st, 2018

A todas nos pasa alguna vez que nos olvidamos el celular en algún lado, perdemos documentos importantes o no podemos encontrar las llaves justo antes de salir de casa. Pero cuando esto empieza a pasarnos seguido, nos preocupamos.

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¿Por qué nos olvidamos?

Porque dentro del sistema de la memoria existen tres etapas: la codificación, el almacenamiento y la evocación. Cuando nos olvidamos de algo, significa que alguna de las tres falló. Y cuando entra en juego un aspecto emocional o psicológico para no recordar algo, se trata de una estrategia de codificación para la defensa personal.

Para ayudarte a recordar, te sugerimos estos consejos:

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– Hacé imágenes mentales

Cuando coloques algo en un sitio, detenete un momento a detallar lo que estás haciendo y hacé una imagen mental del lugar. A tu cerebro le será mucho más fácil recordar dónde dejás las cosas.

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– Alertas

Usá tu celular -si aún no lo has perdido- y poné alarmas a horas precisas. Por ejemplo, a la hora que debes salir de casa, la pastillas del día, la cita en la pelu o en el doctor.

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– Notas, muchas notas

En el espejo, en la cama, en la heladera. Escribe todo lo que necesitas para sobrevivir el día.

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– Dejá a un lado lo negativo

Al usar tu teléfono, hacelo para visitar alguna red social que te sirva para entretenerte o jugar algo, los expertos aseguran que las malas noticias generan estrés, ansiedad y te distraen.

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– Reacción en cadena

Colocá los objetos que siempre te olvidás sobre algo visible y que vos tengas que usar antes de salir, como la cartera, que seguro no te la vas a olvidar, ¿o sí?

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Además podés realizar los siguientes ejercicios:

– Hacé actividades que estimulen la mente, como crucigramas o sudakus. Esto ayuda a mantener activas las neuronas.

– Poné tu cartera, tus llaves y otras cosas importantes en el mismo lugar y deshacete del desorden extra alrededor de tu espacio vital.

– Mantenete físicamente activa.  Tratá de caminar todos los días 30 minutos y comé de forma saludable.

– Reducí la cantidad de alcohol, ya que puede dificultarte recordar.

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