Si siempre estás cansada, esta puede ser la razón

Se podría tratar del síndrome del cansancio.

Si siempre estás cansada, esta puede ser la razón

agosto 31st, 2017

Muchas veces, lograr el equilibrio entre el trabajo, los estudios, la familia, los amigos y la pareja parece ser todo un desafío que promete acaba con nosotros. Las consecuencias pueden ser irreversibles: el agotamiento físico y mental. El cansancio no cede fácilmente y el resto de los síntomas se puede asociar con otros males que si se ponen en conjunto apuntan hacia la fatiga adrenal como diagnóstico final.

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Pero, ¿qué es la fatiga adrenal?

Lo primero que hay que saber es que la fatiga adrenal es el resultado de una carga de estrés acumulada. Se produce cuando las glándulas suprarrenales funcionan por debajo de su nivel adecuado y producen menos cortisol del necesario.

Se asocia de forma más común al estrés intenso y prolongado. El síntoma más característico es una sensación de malestar general acompañado de sentimientos depresivos. A menudo, las personas que la padecen, deben recurrir al café, bebidas con cafeína u otros estimulantes para ponerse en marcha por las mañanas (una de las características de la fatiga adrenal es que los niveles de cortisol se encuentran muy bajos por la mañana y muy elevados por la noche, cuando lo normal es lo contrario).

La glándulas suprerrenales producen diferentes hormonas, entre ellas la adrenalina, el cortisol y DHEA que son hormonas muy presentes en las funciones que realiza nuestro cuerpo de forma habitual y que influyen en nuestra estado emocional. Un desequilibrio en el nivel de cortisol traerá consecuencias para nuestro organismo.

¿Quiénes puede sufrir de fatiga adrenal?

Cualquier persona puede sufrir fatiga adrenal en algún momento de su vida. Es más común en los jóvenes y ancianos. Una enfermedad o un accidente que suponga una situación traumática puede agotar la reserva de cortisol de nuestras glándulas suprarrenales y llevarnos a una situación de fatiga.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

Muchas veces pueden ser descritos como un cuadro de malestar general. Por lo general, es una combinación de síntomas físicos y mentales que incluyen:

  • Fatiga mental
  • Cambios drásticos de humor
  • Cansancio que perdura lo largo del día
  • Dolor corporal, sin razón aparente
  • Aumento de peso o dificultad para adelgazar
  • Mala digestión
  • Dificultad para dormir, imsomnio
  • Pérdida de libido
  • Bajas defensas
  • Envejecimiento prematuro
  • Desequilibrio hormonal

¿Cómo combatirlo?

Lo más importante es contactar a un especialista que diagnostique la enfermedad pero para evitar que la enfermedad avance, podés tomar algunas prácticas sencillas:

  • Lidiar con el estrés de una forma saludable
  • Hacer un cambio en la dieta y rutina de alimentación
  • Suplementos vitamínicos para mejorar las defensas
  • Crear una rutina saludable de ejercicio escuchando a tu cuerpo
  • Obtener de 7 a 8 horas diarias de sueño
  • Aprender a gestionar labores
  • Tener actividades recreativas

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