“Cola de pato”, la selfie que te podría causar dolores de espalda

Esta nueva pose causa problemas de postura y dolores en la zona baja de la columna. Luciana Salazar es una de las reinas de la "cola de pato"

“Cola de pato”, la selfie que te podría causar dolores de espalda

marzo 17th, 2017

Muchas pueden ser la causas: sedentarismo, malas posturas y ahora se suma también la seducción. Sí, así como nos leés, la seducción. Estos malos hábitos llevan a que se se eleven los diagnósticos de mujeres con hiperlordosis lumbar y, por lo tanto, dolor de espalda.

“Cola de pato”, la selfie que te podría causar dolores de espalda - Imagen 1

La influencia de los medios, las modelos y la publicidad hace que tomarse fotos sacando la cola, conocida como “cola de pato”, tenga efectos negativos en nuestra columna. Este trastorno se da generalmente en las mujeres: la cola sobresale por la curvatura de la espalda haciendo una presión exagerada sobre las articulaciones vertebrales. Algunas de las colas más llamativas de las famosas resultan en una patología de la columna vertebral, la hiperlordosis lumbar”, explicó a Infobae Marcelo Barroso Griffiths, quiropráctico.

“Cola de pato”, la selfie que te podría causar dolores de espalda - Imagen 2

Este problema no se limita a las famosas, son muchas las mujeres que imitandolas han llegado a sufrir de este problema.  También se produce en adultos que llevan una vida sedentaria: las posiciones fijas durante largas horas, utilizando la computadora y el teléfono, pueden desencadenar hiperlordosis, al igual que la obesidad y el embarazo, ya que en esas condiciones la columna se inclina hacia atrás para contrarrestar el peso del abdomen”, agregó el especialista.

Cuando una persona sufre de lordosis lumbar, se exagera la curvatura de la columna, justo por encima de los glúteos. En condiciones normales, no debería causar dolor pero, cuando la curva es exagerada, pueden volverse crónicos. También puede causar desviaciones lumbares con afección de discos y demás estructuras biomecánicas.

“Puede ir acompañada de otras alteraciones posturales, como: escoliosis, aplanamiento, aumento de la curvatura dorsal, hombros enrollados hacia delante o cabeza adelantada. Si la desviación es mínima no notaremos consecuencias, pero al persistir esta condición, en el tiempo, el soportar tanta tensión derivará en cambios más pronunciados, lo que hará que la columna se desplace, aumentando su curvatura”, agregó Barroso Griffiths.

5 ejercicios caseros para tratar la hiperlordosis

-Acostada, pegando toda la espalda a la colchoneta, realizar una contracción abdominal. Podés repetir este ejercicios en 4 series de 10 repeticiones.

-Parada, separar los pies un poco más que el ancho de caderas y a unos 30 centímetros de la pared. Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo contra ella, flexionar las piernas y mantenerse así el tiempo que se pueda antes de sentir fatiga. Respirar profundo.

-Colocar un libro sobre la cabeza, mantener el equilibrio en posición vertical y luego caminar.

-Una alternativa para elongar: acostada, llevar una rodilla por vez hacia el pecho, manteniéndola durante 10 segundos y luego bajarla. Repetir con la otra pierna. Hace 4 series de 10 repeticiones.

-Otra opción: al cocinar o planchar, colocar una pila de libros o cajas de aproximadamente 30 centímetros de altura en el piso. En forma alternante apoyar un pie y luego el otro, a fin de flexionar la cadera, disminuir la tensión de la musculatura lumbar y distribuir el peso del cuerpo.

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