Según Harvard, este es el ejercicio PERFECTO para que se marquen los abdominales

Con un simple ejercicio alcanza. ¡OMG!

Según Harvard, este es el ejercicio PERFECTO para que se marquen los abdominales

junio 22nd, 2017

Para tener los abdominales marcados no es necesario seguir rutinas de entrenamiento extremas. La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard reveló que hay una forma muchísimo más sencilla de conseguirlo. ¡Y alcanza con un solo ejercicio!

Según Harvard, este es el ejercicio PERFECTO para que se marquen los abdominales - Imagen 1
En el informe “Core Excercises”, Harvard recomendó realizar abdominales isométricos, es decir, las clásicas planchas. “Con las planchas se logran trabajar de una forma más equilibrada todo el abdomen y la espalda -incluso glúteos- con un solo ejercicio, en lugar de aislarlo para tonificarlo como se hace con los ‘crunchs’, lo cual resulta mucho más interesante y práctico para nuestra vida real”.

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El ejercicio consiste en colocarse boca abajo, elevar el cuerpo y sostenerlo con las manos, los antebrazos, los codos y los pies, aunque se centra en que el abdomen sea el que hace la fuerza y esté activado a tope, para evitar dolores lumbares y cuidar la postura.

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Para obtener los resultados deseados, el tiempo de duración de cada repetición debería ser de 10 segundos. Es importante entrar en calor antes de comenzar con el entrenamiento ya que este ejercicio requiere de un acondicionamiento físico para evitar dolores posteriores.

 

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