Los 4 movimientos que puedes hacer en tu casa para lograr una panza chata

Debido a que se necesita solo el peso de tu cuerpo y tus movimientos, estos 4 ejercicios los puedes llevar a cabo desde tu casa y el resultado será igual de eficiente.

Los 4 movimientos que puedes hacer en tu casa para lograr una panza chata

junio 21st, 2017

La panza es una de las partes del cuerpo más difícil de eliminar: generalmente es allí, en esa zona baja, donde se acumula parte de la grasa del cuerpo.

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Pero a no tener miedo: lo ideal es acompañar una comida balanceada, nutritiva y proteica de ejercicios aeróbicos que trabajen exclusivamente esa zona.

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¿Cómo? Siguiendo estos 4 pasos propuestos por el portal WomanHealth, que pueden ir acompañados de mancuernas o pesitas, o, si no prefieres eso, de solo tus brazos.

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1- Desliza tu torso de un lado a otro de modo que solo se mueva la parte superior de tu cuerpo, haciendo que trabaje tu cintura. Lo ideal es hacer 10 repeticiones de este movimiento.

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2- Siempre moviendo solo el torso superior, agárrate ambas manos frente a tu pecho y deslízate horizontalmente de un lado a otro, para que tu abdomen trabaje sus músculos. Haz 10 repeticiones de este ejercicio.

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3- Este ejercicio, que es más bien de coordinación, se trata de unir tu mano con la pierna contraria, de modo que subir y bajar a tu pierna genere un trabajo en el abdomen. Esto se debe hacer 10 veces de cada lado.

4- Flexionando las piernas, desliza tu torso superior hacia un lado y luego levántate (con ayuda de tus piernas), hacia el lado contrario. También haz 10 repeticiones de cada lado.

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Recuerda que lo ideal es hacer 3 veces cada ejercicio, de modo que puedas descansar entre “set” unos 30 segundos.

Y tú, ¿qué opinas de estos tips caseros?

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