Estos 8 hábitos que haces antes de dormir te hacen estar gordo

Si quieres mantener una vida sana y un peso saludable es mejor que no hagas estas 8 cosas antes de dormir.

Estos 8 hábitos que haces antes de dormir te hacen estar gordo

abril 24th, 2017

Uno de los mayores problemas a los que se enfrenta gran parte de la población es la alimentación y la falta de hábitos deportivos que acaban generando un sobrepeso.

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Si quieres mantener una vida sana y un peso saludable es mejor que no hagas estas 8 cosas antes de dormir.

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1. Dormir menos de 8 horas

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Cuando duermes menos de las 8 horas recomendadas, nuestro organismo comienza a sufrir las consecuencia. Nuestro ritmo corporal se frena, demandando más energía para realizar las mismas actividades y, por lo tanto, fomentando la acumulación de grasa.

2. Tener cenas muy abundantes

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Aunque todas las comidas del día son importantes, la cena es la que menor interés nutricional tiene. Ingerir comidas ricas en grasas puede tener un efecto de sueño pesado que no nos permita recuperarnos de forma habitual. Para garantizar que esto no sucede puedes incluir en tu dieta más verduras, frutas y proteínas que sin duda ayudarán a facilitar nuestro descanso.

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3. Irse a la dormir justo después de comer

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Una de las costumbres más habituales es irse a dormir tras finalizar la cena. Pero esto es una forma de facilitar la acumulación de moléculas de grasa en nuestro organismo, ya que durante el descanso el organismo no es capaz de procesar igual la comida.

4. Comida frita

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Estas comida suele ser excesivamente pesada y fomenta la aparición de mayor cantidad de grasa en nuestro organismo. Procura evitar siempre que puedas este tipo de alimentos y, por supuesto, trata de eliminarlo de tus cenas.

5. Comer snacks después de la cena

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Los snacks son la joya de los alimentos procesados. Desde papas fritas hasta todo tipo de frutos secos. Estos después de cenar es una bomba de calorías.

6. Saltarte la cena

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A veces la gente piensa que no comer es sinónimo de adelgazar. Por suerte
no sucede así, ya que ingerir pequeñas cantidades de comida tiene un efecto beneficioso para nuestro cuerpo. Es mejor comer fruta o tomar un vaso de leche para garantizar que nuestro organismo tiene energía para seguir funcionando.

7. Comida extra picante

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Las comidas picantes suelen estar muy asociadas a diferentes tipos de cocina, pero nunca están recomendadas como cena. El motivo es que esta propiedad reduce la capacidad digestiva de nuestro cuerpo y puede provocar ardores que nos harán pasar una muy mala noche. Es dejarla para el resto del día, por ejemplo para el almuerzo.

8. Irse a dormir tarde

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Esto tiene un efecto muy negativo sobre nuestro organismo, ya que interrumpimos su rutina de descanso y no garantizamos su recuperación. Con ello fomentamos una mala respuesta energética, por lo que estaremos cansados durante todo el día.

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