VIDA SANA: 8 trucos para reducir 400 calorías de tu dieta sin mucho esfuerzo

Las calorías funcionan como energía en nuestro cuerpo para que podamos realizar nuestras actividades diarias.

VIDA SANA: 8 trucos para reducir 400 calorías de tu dieta sin mucho esfuerzo

julio 20th, 2016

Todas las personas debemos consumir una cantidad determinada de calorías diarias según las actividades físicas que realicemos para mantener nuestro peso ideal.

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Según los especialistas de Mayo Clinic, las calorías funcionan como energía en nuestro cuerpo para que podamos realizar nuestras actividades diarias. Sin embargo, si excedemos su consumo, es decir, le damos a nuestro cuerpo más calorías de lo que necesitamos, estas se almacenará como grasa.

Para evitar que eso suceda, aquí te dejamos 8 trucos para reducir 400 calorías de tu dieta sin mucho esfuerzo

1. Cambia tu café con leche por uno puro

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Los especialistas de Mayo Clinic precisan que el café no tiene calorías, incluso es una bebida que ayuda a quemar grasa; pero si se mezcla con leche, estaremos consumiendo aproximadamente 250 calorías.

2. Elige las claras

En lugar de preparar un omelette con dos o más huevos completos, utiliza solo la clara y estarás reduciendo hasta 55 calorías. También puedes usar una sola yema.

3. Cambia el jugo por la fruta

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Al comer una fruta entera, estarás dándole a tu cuerpo más fibra y sacarás provecho a todos sus beneficios. En cambio, al convertir la fruta en jugo, sólo aumentarás la ingesta de calorías y azúcares.

4. Postres saludables

Si se te antoja comer algo dulce como postre, una buena opción es cambiar el helado de chocolate (285 calorías), por media taza de fresas (70 calorías)

5. No te saltes los desayunos

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Al desayunar, evitará sentir hambre toda la mañana, y por ende, reducirás tus antojos entre comidas.

6. Cuida las porciones

Una opción para reducir tus porciones es servir menos comida en el plato, luego esperar entre 10 y 15 minutos para volver a servir. De esta manera, le estarás dando tiempo a tu cuerpo para que se sienta satisfecho.

7. Elige alimentos ricos en agua

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Los vegetales y las frutas tienes gran contenido de agua, es por eso que te harán sentir satisfecha por más tiempo. Lo mejor de todo es que no tienen calorías.

8. Reduce el consumo de alcohol

Este producto tiene alto contenido calórico y no aporta ningún beneficios para el cuerpo. Si reduces o eliminas su consumo, estarás librándote de varias calorías extras.

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