VIDA SANA: 4 frutas que debes comer en el desayuno para bajar de peso

La Universidad de Minnesota asegura que ingerir una fruta rica en fibra al desayuno, saciará tu apetito y evitarás los antojos.

VIDA SANA: 4 frutas que debes comer en el desayuno para bajar de peso

julio 7th, 2016

Para bajar de peso está claro que no debes dejar de comer, la clave es cambiar tu alimentación por una más saludable y por supuesto agregar ejercicio a tu vida diaria.

Para lograrlo, lo primero que tienes que hacer es ingerir alimentos que te ayuden a sentirte satisfecha sin ganar kilos de más.

Una excelente opción son las frutas a las primeras horas de la mañana. La Universidad de Minnesota asegura que ingerir una pieza de fruta rica en fibra en el desayuno, saciaremos nuestro apetito y evitaremos los antojos. Aquí te dejamos una lista de 5 frutas que debes comer en el desayuno para bajar de peso.

1. Plátano

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Esta fruta es rica en potasio, un mineral importante para fortalecer tus músculos. Además tiene fibra y almidón. Si quieres sentirse satisfecha sin ingerir muchos alimentos, el plátano es una excelente opción, en especial si haces ejercicios. Sólo se recomienda medio plátano en el desayuno o uno entero antes de ejercitarte.

2.Manzana

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La manzana ayuda mucho en la digestión de los demás alimentos gracias a la fibra que contiene, excelente para empezar tus días. Se recomienda comerla a mordidas.

3. Pomelo

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Si quieres bajar de peso y sentirte satisfecha por más tiempo, el pomelo es otra excelente opción por sus bajas calorías. El 90% de esta fruta es agua y su acidez evite que la grasa se acumule en nuestro cuerpo.

4. Sandía

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Esta fruta, además de ser deliciosa, también es baja en calorías, así que puedes comerla sin miedo. También tiene licopeno, compuesto que te protege de enfermedades al corazón y el cáncer.

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