TIPS: 6 consejos para reponerte después de tu rutina de ejercicio cuando estás con tu período

Aquí te damos algunos consejos para que te repongas de la mejor manera posible cuando termines tu rutina.

TIPS: 6 consejos para reponerte después de tu rutina de ejercicio cuando estás con tu período

julio 5th, 2016

Que estés con tu período no significa que no puedas ejercitarte. Al contrario, es muy beneficioso porque hace que te sientas mucho mejor en ese momento.

Aquí te damos algunos consejos para que te repongas de la mejor manera posible cuando termines tu rutina.

1. Come entre 30 a 60 minutos después de haber terminado de ejercitarte

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Tu cuerpo necesita recupera energía y vitaminas así que no dejes pasar mucho tiempo.

2. Prefiere las proteínas magras y carbohidratos saludables como yoghurt, huevo cocido, plátano, frutos secos o avena

Es importante que comas de manera moderada y no en exceso para que te repongas mejor.

3. Y dale a tu cuerpo un shot de Omega-3 para evitar la inflamación de las articulaciones

Prueba el aceite de pescado o de lino.

4. Hidrátate con abundante agua y té caliente para recuperarte

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Cuando ejercitas pierdes mucha agua y cuando estás con tu período es posible que te sientas más débil así que hidrátate para no sentir efectos secundarios y disminuir la retención de líquidos.

5. Disfruta de un baño caliente con sales de Epsom para evitar calambres y dolores musculares

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Sales ricas en magnesio que tienen muchos beneficios como aliviar el estrés, fatiga, mejorar la circulación, evitar calambres y dolores musculares, desintoxicar el organismo, protección del tejido cerebral, entre otros.

6. Escucha tu música favorita

La música tiene un efecto relajante, ideal para cuando estás en tus días.

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