DESCÚBRELO AQUÍ: Esta es la cantidad exacta de minutos que debes ejercitarte a la semana

Un estudio se dedicó a investigar los hábitos de ejercicio de más de 661.000 adultos, quienes tenían entre 18 y 60 años.

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junio 23rd, 2016

Muchas de nosotras tenemos dudas sobre el tiempo que deberíamos pasar sobre la trotadora o haciendo algún otro ejercicio en específico. La verdad es que más que pasar horas ejercitándonos, la clave está en hacerlo casi todos los días de la semana y cumplir con un mínimo de minutos semanales recomendados.

Un estudio se dedicó a investigar los hábitos de ejercicio de más de 661.000 adultos, quienes tenían entre 40 y 60 años. Utilizando la información recopilada, los investigadores pudieron determinar la calidad de vida y el estado de salud que puedes llegar a tener si no ejercitas, si ejercitas un poco o si ejercitas demasiado.

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Lo primero que confirmaron es que quienes no se ejercitaban tenían mayores probabilidades de morir jóvenes. Sin embargo, quienes ejercitaban sólo un poco (menos de 150 minutos por semana, o menos de 30 minutos 5 días a la semana) podían minimizar este riesgo en un 20%.

Quienes sí ejercitaban media hora 5 días a la semana lograban llegar a una edad avanzada sin muchos problemas, sin embargo, quienes lograron obtener los mayores beneficios fueron quienes ejercitaron un poco más de lo recomendado. A este número los científicos lo llamaron el ‘punto exacto’ ya que estas personas podían reducir hasta en un 39% el riesgo de morir de forma prematura.

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Los investigadores descubrieron que quienes ejercitaban de forma moderada (es decir, caminaban mucho, nada de correr o ejercicios muy agotadores) por 450 minutos cada semana, o el equivalente a 1 hora cada día de la semana, obtenían los mayores beneficios. Si una hora te parece demasiado, recuerda que se trata de una hora de ejercicio moderado, donde no perderás el aliento. Es decir, caminar en tu break del almuerzo podría hacer toda la diferencia.

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