¡Esta espectacular rutina de 7 minutos te dejará estupenda!

Esta espectacular rutina promete dejarte espectacular con tan solo 7 minutos. Si, como escuchaste la joven entrenadora Kayla Itsines, alcanzó la fama este año con su rutina BBG (Bikini Body Guide). Para empezar, programa el temporizador de tu teléfono por 7 minutos y completa los ejercicios tantas veces como puedas antes de que suene la […]

¡Esta espectacular rutina de 7 minutos te dejará estupenda!

diciembre 30th, 2015

Esta espectacular rutina promete dejarte espectacular con tan solo 7 minutos. Si, como escuchaste la joven entrenadora Kayla Itsines, alcanzó la fama este año con su rutina BBG (Bikini Body Guide).

Para empezar, programa el temporizador de tu teléfono por 7 minutos y completa los ejercicios tantas veces como puedas antes de que suene la alarma.

1. Burpee + saltos con rodillas flectadas (10 repeticiones

2. Salta la cuerda (50 repeticiones)

3. Abdominales de bicicleta (30 repeticiones, 15 por lado)

Aquí algunas mujeres se sumaron al desafío y gracias a esto, lucir ENVIDIABLES:

 

 

 

Bikini Body Guide or #bbg is not about being “skinny”, it’s not about “one body type”, it’s not about “being ripped”… it’s about confidence and community. It’s about women coming together from all over the world with one goal… to FEEL good. To feel confident. To feel strong. To feel healthy. To feel fit. To feel supported. To BE apart of something more. Can you see the difference?. I want to make women FEEL a certain way not LOOK a certain way. #bbgcommunity is a safe place for women. This community is filled with the most amazing, supportive and motivational women from all over the globe. WE are so lucky to have each other. No where else in the world will you find a community of women THIS BIG that actually want to see YOU to succeed. Let’s come together again in 2016 and grow this community to another whole level. #thekaylamovement #sweatwithkayla www.kaylaitsines.com/app Una foto publicada por Kayla Itsines (@kayla_itsines) el

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