Así se prepara Rafael Olarra para ‘La Vedetón’

El ex futbolista, contó detalles a Lun sobre su entrenamiento y dieta para llegar en forma a la Teletón.

Así se prepara Rafael Olarra para ‘La Vedetón’

noviembre 25th, 2016

El ex futbolista, Rafael Olarra, será uno de los participantes de ‘La Vedetón’ que ahora cambió su nombre a ‘Parejas en llama’.

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Olarra hizo un cambio en su estilo de vida, el que le ha ayudado a tener solo un 11,8% de grasa corporal.

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El ex futbolista, contó detalles a LUN; “tomo tres a cuatro litros de agua diarios. En los fines de semana me permito una copa de vino o un asado. Dejé toda la chatarra. Antes me comía un completito cuando terminaba de jugar. Y uno va notando el cambio. Era un cuchucflí: Flaco, pero relleno de manjar”.

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Su entrenador personal  Yerko Cataldo,  comentó que  “subió de peso muscular y bajó la grasa. Hay que tener en cuenta que ahora come ocho veces al día y antes con suerte comía tres a cuatro veces, hasta entrenaba en ayunas. Trabaja resistencia muscular con pesas, en series y a dos músculos por día. Se enfoca en espalda, pectoral y hombros. Luego abdominales y cierra con veinte minutos de intervalos en la trotadora“.

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Yerko  también contó que para lograr el six pack, “debe comer mucho brócoli y espárrago, que son alimentos diuréticos y le harán ver los músculos ‘apretaditos’, además de una rutina baja en carbohidratos”.

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