TOP SECRET: Te contamos cómo entrenar menos y conseguir grandes resultados

Como ponerse en equilibrio y comenzar a ejercitar seguido es difícil, te proponemos la solución. Acá te compartimos un par de consejos para conseguir máximos resultados en poco tiempo.

TOP SECRET: Te contamos cómo entrenar menos y conseguir grandes resultados

octubre 7th, 2015

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¿Sentís que nunca tenés tiempo para nada y además poca energía? Sabé que para sentirte mejor durante la semana es muy recomendable hacer ejercicio. Te da energía, limpiamos toxinas y quedamos diosas durante todo el año.

Como ponerse en equilibrio y comenzar a ejercitar seguido es difícil, te proponemos la solución. Acá te compartimos un par de consejos para conseguir máximos resultados en poco tiempo.

Salta con todo

Es importante para que se despierten tus músculos y levantan tu ritmo cardíaco. Hacelos por alrededor de un minuto cada uno.

El conteo el clave

Es más probable que termines 30 sentadillas en 2 minutos si contás desde el 30 hasta la primera de manera regresiva, a que si las contás desde la primera hasta la última.

Entrená fuerte (pero que parezca fácil)

Para sacar el máximo provecho de tu esfuerzo diario, mantenete haciendo intervalos de 30 segundos (donde entrenas intensamente y sin descanso) intercalados con una serie más suave de 30 segundos.

Duplicá

Lo mejor es hacer ejercicios compuestos, como sentadillas con pesas en los hombros, estocadas inversa con mancuerna de prensa, etc.  La idea es que pongas a trabajar múltiples articulaciones y músculos a la vez (y obtener los mismos resultados en la mitad del tiempo).

Acorta tus breaks

Puede parecer obvio, pero si tomas descansos más cortos, terminarás tu rutina más rápido.  Pero también tiene otras ventajas: estudios muestran que recuperarse de 20 a 60 segundos entre sets de ejercicios de fuerza pueden aumentar el crecimiento de tu músculo y de la resistencia más que si haces breaks de mucho tiempo.

 

 

 

 

 

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