Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado

A pesar del brusco cambio de clima, de a poco está llegando la primavera, y es época de ponerte en movimiento.

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado

septiembre 11th, 2015

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 1

A pesar del brusco cambio de clima, de a poco está llegando la primavera, y es época de ponerte en movimiento. Si querés ponerte en forma y te cuesta levantarte… ¡No te preocupes! hay varios ejercicios que podés hacer sin moverte de la comodidad de tu cama y que ¡son muy efectivos!

1. Este ejercicio es buenísimo para levantar los glúteos:

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 2
2. Al igual que levantar la pierna lateralmente:
Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 3

3. Girar las piernas en circulo:

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 4

4. Mantenete en posición de langosta por un rato:

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 5

5. El pedaleo, también es bueno para evitar várices:

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 6

6. La patada lateral, trabaja tus piernas, centro, trasero, caderas y muslos. 

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 7

7. Torsión de piernas: también es un buen estiramiento para espaldas doloridas

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 8

8. Abriendo las piernas de esta manera trabajarás los muslos externos: 

Si te cuesta arrancar: ejercicios que podés hacer acostado - Imagen 9

9. Este es un buen ejercicio de estiramiento: 

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10. Dorsales: extensión de espalda, manteniendo la presión en los abdominales 

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11. La cobra, también muy bueno como estiramiento:

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12. Movimiento circular de los brazos:

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13. Y la corrida de costado: 

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